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喰ったものと目方を記録

11:00
豆乳200ml+トマトジュース100ml

16:10
じらい屋醤油ラーメン普通盛にんにく効かし
完飲完食

16:20
たれ焼き鳥4本

18:10
ジャンクガレッジ汁そば野菜増し+アブラ
スープ+チャーシュー残し…

体重:85.0㎏
体脂肪:30%

体重×体脂肪率÷100=体脂肪重量っていう計算方法があるのだが、体脂肪重量で検索したら計算してくれるフリーソフトを見つけました。

http://www.forest.impress.co.jp/article/2004/04/07/dogubako125.html

んで早速DLして計算してみました。
結果は…

「肥満」
体格指数(BMI)28..1
基礎代謝量(BMR)1807kcal

コメント
脂肪体重は25.5㎏その内の余分な脂肪12.4㎏
まずは体脂肪率27.0%を目標に-3.8㎏の減量(体脂肪)を目指しましょう!

だってさ…
とりあえず、毎日記録し続けることを頑張るか…

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